01打开与确认
在浏览器打开 https://chatgpt.com，使用自己的账号登录。先确认账户菜单显示的邮箱是目标账号，再开始对话。网页可以直接使用，无需先安装额外工具。
02写出一个具体任务
例如：「帮我写一份三天学习计划。每天只有 45 分钟，目标是掌握 Excel 基础。请分成目标、练习和检查标准。」给出目标、材料、限制和需要的输出格式，通常比只写一句「帮我学习」更有效。
03检查，然后继续修改
先看回答有没有符合你的时间与目标。把不满意的地方单独指出：「第二天太难了，改成适合零基础的练习。」涉及数字、引用或重要判断时，回到原始材料核对。
04保存有用的结果
把可执行的步骤保存到自己的文档。开启新任务时，重新提供必要背景；需要沿用上一轮的选择时，在当前对话中继续追问。
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